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Os fogos do Réveillon já se apagaram, as praias lotadas de branco deram lugar à rotina, e estamos na primeira semana de janeiro, aquele período em que o ano ainda parece novo, mas o dia a dia já cobra presença. Para muitos brasileiros, é hora de voltar ao trabalho, enfrentar as contas de janeiro e lidar com o contraste entre a euforia da virada e a realidade cotidiana.
Pesquisas em psicologia comportamental mostram que essas primeiras semanas são críticas, é quando a motivação inicial é mais alta, mas também quando a maioria desiste das resoluções. O cérebro ainda vê o ano como "folha em branco", facilitando novos hábitos, mas a pressão brasileira (calor, volta às aulas, estresse financeiro) pode transformar esperança em frustração rápida.
A boa notícia? Ainda estamos no comecinho. É possível ajustar o rumo sem autocrítica excessiva e transformar intenções em ações duradouras.
Algumas práticas simples para essa fase:
E aqui vai uma dica que quase ninguém comenta nessa época, mas que neurociência e estudos sobre hábitos destacam como essencial, crie um "ritual de ancoragem" logo pela manhã, algo ridiculamente pequeno e ligado a uma rotina existente. Por exemplo, depois de escovar os dentes, faça uma respiração profunda e diga mentalmente uma intenção do dia. Ou ao ligar o café, alongue os braços por 10 segundos. Essa técnica de "habit stacking" (empilhar hábitos) contorna a força de vontade, usa gatilhos automáticos e multiplica a consistência, e sem que você perceba, o novo comportamento vira parte de você. Pouca gente fala disso porque parece "simples demais", mas é o que separa resoluções passageiras de mudanças reais.
A virada já passou, mas o Ano Novo está só começando. Essa primeira semana não é sobre perfeição, é sobre plantar sementes gentis que vão crescer ao longo dos meses.
Que esses dias iniciais sejam de paciência, ajustes leves e confiança no processo. O melhor de 2026 ainda está por vir, e começa exatamente agora.
Sobre a autora:
Por Mayne Galassi
Psicóloga e Neuropsicóloga
